Da mich Homepages, speziell vorher - nachher Fotos immer
sehr motivieren, hab ich beschlossen hier auf unserer Homepage auch eine
eigene WW-Ecke einzurichten :)
Ansonsten was kann ich Euch für Tipps geben ?
Ich persönlich koche fast nur noch nach WW-Gerichten. Ich habe mir einige
Bücher gekauft und suche mir daraus bzw. aus der Rezeptbörse auf der
WW-Homepage immer meine Gerichte aus. Es fällt mir am leichtesten in den
Punkten zu bleiben, wenn ich Abends WW-Gerichte koche. Die haben meistens
nicht soo viele Punkte und dann kappt das auch. Ein geregelter Tagesablauf
ist auch sehr wichtig. Unter Woche ist es irgendwie immer einfacher in den
Punkten zu bleiben. Am Wochenende ist es oft schwer. Wobei ich mir
eigentlich nichts versage, ich esse relativ oft noch Süßes oder auch Gebäck.
Wenn ich kein Stück vom Kuchen essen würde, wenn jemand in die Arbeit z.B.
einen mitbringt, das würd ich gar nicht aushalten. Da nehm ich mir lieber
gleich ein kleines Stück, und dann bin ich zufrieden und alles wird gut.
Ansonsten hab ich meine sportlichen Aktivitäten erweitert. Ich habe mir
gleich im Herbst noch einen Crosstrainer gekauft, der auch brav genutzt
wird. Manchmal hab ich eine Woche, da steh ich täglich drauf, dann wieder
eine da schaff ichs gar nicht. Aber das ist halt so, ich nehm mir das nicht
mehr zu Herzen, das ist eben Tagesform abhängig.
Ich fahre im Normalfall mit dem Fahrrad zur Arbeit (einfach ca. 20 Minuten).
Und einmal die Woche lauf ich in die Arbeit (einfach ca. 50 Minuten).
Und jetzt hab ich mir noch mal eine Zehnerkarte in einem Fitnessstudio
geholt. Ich hoffe, dass ich das einmal die Woche schaffe. Ich möchte meiner
Haut hauptsächlich etwas Gutes tun. Schließlich soll da nicht allzuviel, am
besten gar nix, übrig bleiben.
Hier erstmal Fotos ca. einen Monat vor WW-Beginn. Wir waren im Juli 2004 zum Wandern in Südtirol:
ca. 128kg
Für die ersten 10kg hat er mir 10 langstielige rote Baccara-Rosen geschenkt und jetzt zu den nächsten 10kg und zu unserem 5. Hochzeitstag am 06.04.05 schon mal vorweg, hat er mir diesen Anhänger geschenkt:
Arwens Abendstern
Ein Traum!!!
Update 13.09.2005:
Mittlerweile mach ich noch 1-2 mal die Woche Nordic Walking. Das macht echt Spass (zumindest wenn man sich dann erstmal aufgerafft hat und unterwegs ist, aber bis dahin ist es manchmal ganz schön schwer *g). Und ins Fitnessstudio versuche ich auch immer noch einmal die Woche zugehen.
Im Oktober sind wir wieder zum Wandern in Südtirol, danach werd ich dann nochmal Vergleichsfotos einstellen, oder UHU-Fotos, mal sehen :)
01.11.2005:
Hmmm.... irgendwie gibts leider noch keine UHU-Fotos *seufz*, ich arbeite aber weiter daran!!!!
Hier einige meiner Lieblingsrezepte: TOP
2 beliebige Portion(en)
Nudeln, trocken
250 g Tatar (roh)
4 EL Erbsen, Konserve/TK-Ware
2 Hand voll Champignons
1 Zwiebel
2 Zehen Knoblauch
1 Beutel Knorr Spaghetti Bolognese (Knorr Fix)
1 TL ALDI SÜD Castello Natives Olivenöl extra
2 TL Tomatenmark
1/2 Dose (Abtropfgewicht) ALDI SÜD Tomaten, geschält
Spaghetti nach Packungsanweisung kochen.
Zwiebel und Knoblauch im Öl glasig braten.
Tatar dazu geben und krümmelig braten. Mit etwas Salz, Pfeffer und Paprika
würzen. 1 Beutel Knorr Fix mit dem Wasser laut Packungs dazu geben und
aufkochen lassen. Erbsen, Champignons, Tomaten und Tomatenmark dazu geben
und etwa 10-15 köcheln lassen.
Nach Geschmack und Punkten mit Parmesan überstreuen. Dazu passt auch sehr
gut ein grüner Salat und evtl. ein Glas Rotwein :)
Reissalat
bei 10 Portionen, je 8 Punkte (haut sehr rein, macht aber sehr satt, und
schmeckt lecker - der ideale Party Salat)
2 mittelgroßer Apfel/Äpfel
200 g Schinken, gekocht, ohne Fett
200 g Schnittkäse, fettreduziert, z.B. Gouda, Edamer, dreiviertelfett, 30%
Fett i.Tr.
1 Stück Zwiebel(n)
2 Stück Gurke(n), eingelegt
125 g Reis, trocken
250 ml ALDI SÜD Klare Gemüsebrühe (zubereitet)
1 Stück Ei(er)
1 TL Senf
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
3 TL Essig
1/2 TL Zucker, jede Sorte
220 g ALDI SÜD Reines Sonnenblumenöl
Reis in der Gemüsebrühe köcheln.
Zutaten (Äpfel, Schinken, Käse, Zwiebel, Gurken) so klein wie möglich
schnippeln.
Alles mit dem Reis in einer Schüssel mischen.
Für das Dressing das Ei mit dem Senf, Salz, Pfeffer, Essig und Zucker
verrühren.
Mit dem Handmixer das Öl sehr sehr langsam unterrühren.
Salat einige Stunden ziehenlassen.
Tiramisu
4 Portionen, a 10,5 Punkte
250 g Mascarpone
30 g Zucker, jede Sorte
1 Stück Eigelb
3/4 Tasse Nestlé Nescafé Espresso
1 kleines Glas Likör, jede Sorte
100 g Löffelbiskuits
1 EL Kakaogetränkepulver (Instant mit Zucker)
Ei trennen. Eigelb mit dem Zucker schaumig schlagen.
Mascarpone unterrühren.
Wenn die Creme zu fest ist etwas Eiweiß oder Milch dazugeben.
Espresso und Ammaretto mischen. Löffelbisquits darin tränken und Form damit
auslegen.
Eine Schicht Creme darüber.
Noch eine Lage Bisquits legen, und die restliche Creme darüber geben.
Mit Kakao bestreuen.
Am besten über Nacht kühl stellen.
Chilli
8 Portionen, je 3.5 Punkte
600 g Kidneybohnen, Konserve
400 g Mais, Konserve
2 Stück Zwiebel(n)
2 Zehe Knoblauch
800 g ALDI SÜD Pelti Passierte Tomaten
2 Beutel Knorr Chili con Carne
2 TL ALDI SÜD Castello Natives Olivenöl extra 500 g Tatar (roh)
Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch glasig dünsten.
Tatar krümmelig braten.
Knorr fix mit Wasser laut Packung einrühren.
Bohnen, Mais und Tomaten dazugeben.
Laut Packung köcheln lassen.
Nach Geschmack Paprika dazuschnippseln.
Nach Punkten Baguette dazu essen.
10 Portionen, je 3.5 Punkte - auch ein guter Party-Salat
240 g Sellerie (frisch oder Konserve)
6 Stück Ei(er)
200 g Schinken, gekocht, ohne Fett - würfeln 280 g Mais, Konserve 340 g ALDI SÜD Ananas in Stücken 250 g Kraft Miracel Whip Olivenöl
2 Stück Porree/Lauch
250 g Joghurt, natur, 0,1% Fett, Magermilch-Joghurt
Eier kochen.
Zutaten (Sellerie, Schinken, Ananas, Mais) nacheinander in eine Schüssel geben.
Eier achteln und darüber legen.
Miracel Whip und Joghurt mischen und darüber geben.
Lauch in Ringe schneiden und Salat damit bedecken.
Mind. 12 Stunden am besten über Nacht kühl ziehen lassen.
4 Portionen, je 3 Punkte
1 TL ALDI SÜD Castello Natives Olivenöl extra
2 Stück Zwiebel(n)
3 Prise Curry
500 g Wiesenhof Puten-Brustfilet
2 EL Süßstoff, flüssig
125 ml Wasser
1 TL Bouillon/Brühe (Instant)
1 Glas natreen (Obstprodukte) Aprikosen
2 EL Saure Sahne, bis 10% Fett
Öl erhitzen. Zwiebeln mit Curry darin anbraten.
Fleisch in Würfel schneiden und dazu geben. Braun braten.
Süßstoff dazu geben.
Wasser und Brühe dazugeben. Gut 20 Minuten köcheln lassen.
Aprikosen dazu geben und ca. 10 Minuten erhitzen.
Pfanne vom Herd nehmen und saure Sahne unterrühren.
Dazu passt Reis nach Punkten sehr gut !
Obst-Biskuit-Rolle
Portionen
| 10
Geschätzter
POINTS
Wert pro Portion |
5
Gang |
Kuchen
| Zutaten |
4 Stück Ei(er)
1 Prise Salz
125 g Mehl, jede Sorte
50 g Kakaogetränkepulver (Instant mit Zucker)
1 Becher Danone Diät Vanille
1 Packung Sahnesteif
200 ml Sahne/Rahm, flüssig, bis 30% Fett
2 kleine Banane(n)
250 g Exquisa Exquisa Quark pur, 0,2% Fett absolut
75 g Zucker, jede Sorte
1 EL natreen (ganzes Sortiment) Feine Süsse zum Streuen
2 Päckchen Vanillinzucker
| Anleitung |
Backofen auf 220° vorheizen.
Eier trennen.
Eiweiß mit einer Prise Salz steif schlagen.
Eigelb mit Zucker und Vanillinzucker schaumig schlagen. Mehl mit
Kakaopulver mischen und darüber sieben. Gut durchkneten. Eiweißschaum
darunter heben.
Die Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Auf der
obersten Schiene im backofen bei 200° nur 10 Minuten backen.
Danach den Boden direkt auf ein feuchtes Küchentuch legen und das
Backpapier abziehen. Mit Hilfe des Küchentuches zu einer Rolle aufrollen.
Jetzt den Quark, mit dem Joghurt und 1/2 TL Sahnesteif vermischen und dem
Süßstoff vermischen. Die Sahne mit dem restlichen Sahnesteif steif
schlagen und unter die Quarkmischung heben.
Die Rolle wieder aufrollen und die Quarkmischung auf die Rolle geben.
Hinten mehr Quark hingeben und nach vorne dünner werden, beimaufrollen
schiebt sich sowieso ein Teil nach vorne. Dann die Bananen der Länge nach
dritteln und am Ende der Rolle in die Quarkmischung legen. Nun mit Hilfe
des Tuches wieder aufrollen und noch einige Zeit kühl stellen.
Nach Belieben mit Puderzucker bestreuen - Punkte dann extra berechnen.
| Notizen |
Schmeckt superfrisch und geht total schnell und einfach.
Bifteki mit Schafskäse
Portionen | 2
geschätzter POINTS Wert pro Portion | 5
Kategorie | Hauptmahlzeit
Zutaten
350g Tartar
2 Knoblauchzehen
1 Ei
2EL Petersilie
Salz, Pfeffer, Paprika
50g Schafskäse/Feta light
Anleitung
Das Ei, den Knoblauch (gepresst oder ganz fein gehackt) mit den Gewürzen und
der Petersilie gut unter den Tartar mischen. Aus der Masse 10 ovale Fladen
formen. Darauf jeweils 1-2 kleine Stückchen Feta legen und einkneten. So
dass der Käse ganz umschlossen ist. Die Bifteki sollten dann aussehen wie
Cevapcici ;). Ca. 10 Minuten gut durchbraten oder grillen.
Besondere Hinweise
Dazu passt gut der Knoblauchdip!
Knoblauchdip
Portionen | 4
geschätzter POINTS Wert pro Portion | 1
Kategorie | Beil age
Zutaten
250g Magerquark (Exquisa, 0,1%)
250g 0,1% Naturjoghurt
1TL Senf
6TL Miracle Whip Balance
2 Knoblauchzehen
Anleitung
Knoblauch pressen oder ganz fein schneiden und unter den Rest gut verrühren.
Besondere Hinweise
Schmeckt super zu den Bifteki mit Schafskäse!
Schweinebraten mit Kloß und Rosenkohl
4 Portionen, ca. 5,5 Punkte
Zutaten:
2 Zwiebeln
3 Karotten
1 Stange Lauch
500g magerer Schweinebraten
3TL Senf
Salz, Pfeffer, Paprikapulver
1EL Pflanzenöl
1 Knoblauchzehe
900ml Gemüsebrühe (4TL Instant)
1kg Rosenkohl
1TL Honig
1EL Rotweinessig
2EL Saucenbinder (Instant)
1 Packung Kloßteig
Zwiebeln, Karotten, Lauch und Knoblauch klein
schneiden.
Fleisch mit Senf einreiben, mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
Öl erhitzen und Fleisch darin anbraten (ca. 5 Minuten). Fleisch rausnehmen.
Gemüse im Bratenfond anbraten, und mit 400ml Brühe ablöschen. Fleisch
dazugeben und ca. 60 Minuten schmoren lassen.
Rosenkohl garen, würzen.
Klöße nach Packung zubereiten.
Fleisch rausnehmen, warm stellen.
Gemüse und Sud pürieren und mit Honig, Essig, Salz, Pfeffer würzen und mit
Saucenbinder andicken.
Und dann alles schmecken lassen!!!
Lachs in Safransauce mit Blattspinat und Kartoffeln
2 Portionen, ca. 7 Punkte
Zutaten:
Kartoffeln nach Belieben
400g TK-Blattspinat
2Lachsfilets a 125g
3TL Zitronensaft
50ml Gemüsebrühe
4EL Creme legere
1 Messerspitze Safran
Pfeffer, Salz, Muskatnuss
1TL Senfkörner
1 Knoblauchzehe
Kartoffeln garen.
Spinat nach Packung zubreiten.
Lachs mit 2TL Zitrone beträufeln, salzen.
Brühe mit Creme legere verrühren und in einer Pfanne erhitzen. Safran, Salz,
Pfeffer, Zitrone und Senfkörner unterrühren. Lachs dazugeben und ca. 15
Minuten mit Deckel ziehen lassen.
Spinat mit Knoblauch, Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken.
Mahlzeit!
Als Beispiel mal ein neue Tagebuch-Einträge: TOP
| Frühstück | |||||
| 2 Scheibe Leicht & Cross Knusperbrot Roggen | 0,5 | ||||
| 1 TL Ferrero Nutella | 0,5 | ||||
| 1 TL becel Diät Vital-/ Proaktiv-Halbfettmargarine | 0,5 | ||||
| 1 Tasse Kaffee, jede Sorte | 0 | ||||
| 1/2 Stück Pflaume(n) | 0 | ||||
| 1/8 Glas Milch, fettarm, 1,5% Fett | 0,5 | ||||
| Zwischensumme | 2 | ||||
| Mittagessen | |||||
| 2 Scheibe Brot, jede Sorte | 4 | ||||
| 5 Scheiben Lachsschinken | 1,5 | ||||
| 1 Portion Nektarine(n) | 0 | ||||
| 1 Portion Gurke(n), frisch | 0 | ||||
| 2 TL becel Diät Vital-/ Proaktiv-Halbfettmargarine | 1 | ||||
| 1 Stück Pflaume(n) | 0 | ||||
| 1 Stück Tomate(n) | 0 | ||||
| Zwischensumme | 6,5 | ||||
| Abendessen | |||||
| 1 beliebige Portion(en) Nudeln, gegart | 4 | ||||
| Tomatensauce | 0 | ||||
| Zwischensumme | 4 | ||||
| Zwischenmahlzeit | |||||
| 1 Portion Wassermelone(n) | 0 | ||||
| 1 TL Kaffeeweißer | 0,5 | ||||
| 1 Tasse Kaffee, jede Sorte | 0 | ||||
| 1 kleine Banane(n) | 1 | ||||
| 3 Stück Bonbon(s), ohne Zucker, jede Sorte | 0,5 | ||||
| 1 Stück Dickmann's Super Dickmann's | 2 | ||||
| 1 Stück Nusskuchen | 5,5 | ||||
| Zwischensumme | 9,5 | ||||
| Verwendete POINTS für Lebensmittel gesamt | 22 | ||||
| POINTS für Lebensmittel Stand | 1 | ||||
| Sport | |||||
| Verdiente Bonus POINTS gesamt | 0 | ||||
| Haken Sie täglich die folgenden wichtigen Punkte ab: | |||||
|
|||||
| Frühstück | ||||
| 2 Stück Cocktailtomate(n) | 0 | |||
| 1/8 Glas Milch, fettarm, 1,5% Fett | 0,5 | |||
| 2 EL Exquisa Körniger fitline, 0,8% | 0,5 | |||
| 1 EL Du darfst Schnittlauch-Leberwurst | 1 | |||
| 2 TL Ferrero Nutella | 1 | |||
| 1 Tasse Kaffee, jede Sorte | 0 | |||
| 1 TL Pflaumenmus | 0 | |||
| 2 Stück Brötchen, jede Sorte | 4 | |||
| Zwischensumme | 7 | |||
| Mittagessen | ||||
| Keine Einträge für diese Essenszeit | ||||
| Zwischensumme | 0 | |||
| Abendessen | ||||
| Lasagne | 11 | |||
| Zwischensumme | 11 | |||
| Zwischenmahlzeit | ||||
| 1 Becher Puddis Milchpudding Vanille | 2,5 | |||
| Zwischensumme | 2,5 | |||
| Verwendete POINTS für Lebensmittel gesamt | 20,5 | |||
| POINTS für Lebensmittel Stand | 2,5 | |||
| Sport | ||||
| 60 min Walking (schnelles Gehen) | 4,5 | |||
| Verdiente Bonus POINTSVerdiente | 4,5 | |||
| Haken Sie täglich die folgenden wichtigen Punkte ab: | ||||
|
||||
| Frühstück | |||||
| 1/8 Glas Milch, fettarm, 1,5% Fett | 0,5 | ||||
| 1 Portion Birne(n) | 0 | ||||
| 1 Tasse Kaffee, jede Sorte | 0 | ||||
| 2 Stück Pflaume(n) | 0 | ||||
| 2 Stück Nektarine(n) | 0 | ||||
| Zwischensumme | 0,5 | ||||
| Mittagessen | |||||
| 2 Stück Brötchen, jede Sorte | 4 | ||||
| 2 Stück Cocktailtomate(n) | 0 | ||||
| 2 EL Exquisa Körniger fitline, 0,8% | 0,5 | ||||
| 20 g Du darfst Camembert | 1 | ||||
| 20 g Putepur Paprikafleischwurst | 1 | ||||
| 1 TL Pflaumenmus | 0 | ||||
| 1 TL becel Diät Vital-/ Proaktiv-Halbfettmargarine | 0,5 | ||||
| 1 Tasse Kaffee, jede Sorte | 0 | ||||
| Zwischensumme | 7 | ||||
| Abendessen | |||||
| Schweinebraten mit Rosenkohl/kloß | 11 | ||||
| Zwischensumme | 11 | ||||
| Zwischenmahlzeit | |||||
| 2 Stück Schokoladen-Kirsch-Kuchen | 14,5 | ||||
| 2 Tasse Kaffee, jede Sorte | 0 | ||||
| Zwischensumme | 14,5 | ||||
| Verwendete POINTS für Lebensmittel gesamt | 33 | ||||
| POINTS für Lebensmittel Stand | -10 | ||||
| Sport | |||||
| 20 min Crosstrainer (Fitnessgerät) | 1,5 | ||||
| Verdiente Bonus POINTSVerdiente | 1,5 | ||||
| Haken Sie täglich die folgenden wichtigen Punkte ab: | |||||
|
|||||
Schweinebraten-Rezept eingestellt ;)
| Frühstück | |||||
| 1/8 Glas Milch, fettarm, 1,5% Fett | 0,5 | ||||
| 2 EL Exquisa Körniger fitline, 0,8% | 0,5 | ||||
| 1 Portion Apfel/Äpfel | 0 | ||||
| 2 TL Pflaumenmus | 0,5 | ||||
| 1 Tasse Kaffee, jede Sorte | 0 | ||||
| 2 Scheibe Leicht & Cross Knusperbrot Roggen | 0,5 | ||||
| Zwischensumme | 2 | ||||
| Mittagessen | |||||
| 2 Scheibe Brot, jede Sorte | 4 | ||||
| 1 Portion Nektarine(n) | 0 | ||||
| 1 Portion Birne(n) | 0 | ||||
| 1 TL becel Diät Vital-/ Proaktiv-Halbfettmargarine | 0,5 | ||||
| 3 Stück Pflaume(n) | 0 | ||||
| 4 Scheiben Lachsschinken | 1 | ||||
| Zwischensumme | 5,5 | ||||
| Abendessen | |||||
| Lachsfilet mit Reis/Spinat | 8 | ||||
| Zwischensumme | 8 | ||||
| Zwischenmahlzeit | |||||
| 1 TL Kakaogetränkepulver (Instant mit Zucker) | 0 | ||||
| 1 kleine Banane(n) | 1 | ||||
| 1 Becher Danone Danone & Frucht Diät | 1 | ||||
| 2 Becher Puddis Milchpudding Vanille | 4,5 | ||||
| 1 TL Kaffeeweißer | 0,5 | ||||
| 2 Tasse Kaffee, jede Sorte | 0 | ||||
| Zwischensumme | 7 | ||||
| Verwendete POINTS für Lebensmittel gesamt | 22,5 | ||||
| POINTS für Lebensmittel Stand | 0,5 | ||||
| Sport | |||||
| 40 min Rad fahren (langsam) | 3 | ||||
| Verdiente Bonus POINTSVerdiente | 3 | ||||
| Haken Sie täglich die folgenden wichtigen Punkte ab: | |||||
|
|||||
| 08.11.2005 - Urlaub | |||
| 01.11.2005 | 101,6 kg | -0,6 kg | -26,6 kg |
| 25.10.2005 | 102,2 kg | 0,4 kg | -26,0 kg |
| 18.10.2005 | 101,8 kg | -1,6 kg | -26,4 kg |
| 11.10.2005 | 103,4 kg | 1,7 kg | -24,8 kg |
| 04.10.2005 - Urlaub | |||
| 27.09.2005 | 101,7 kg | -1,8 kg | -26,5 kg |
| 20.09.2005 | 103,5 kg | 1,5 kg | -24,7 kg |
| 13.09.2005 | 102,0 kg | -1,8 kg | -26,2 kg |
| 06.09.2005 | 103,8 kg | 0,8 kg | -24,4 kg |
| 30.08.2005 | 103,0 kg | -0,2 kg | -25,2 kg |
| 23.08.2005 | 103,2 kg | -0,5 kg | -25,0 kg |
| 1 Jahr ist vorbei !!!!! | |||
| 16.08.2005 | 103,7 kg | -0,6 kg | -24,5 kg |
| 09.08.2005 | 104,3 kg | -2,9 kg | -23,9 kg |
| 02.08.2005 | 107,2 kg | 0,3 kg | -21,0 kg |
| 26.07.2005 | 106,9 kg | 1,4 kg | -21,3 kg |
| 19.07.2005 | 105,5 kg | -1,7 kg | -22,7 kg |
| 12.07.2005 | 107,2 kg | -0,6 kg | -21,0 kg |
| 05.07.2005 | 107,8 kg | 4,7 kg | -20,4 kg |
| 21. - 28.06.2005 - Urlaub | |||
| 14.06.2005 | 103,1 kg | -0,3 kg | -25,1 kg |
| 07.06.2005 | 103,4 kg | -1,8 kg | -24,8 kg |
| 31.05.2005 | 105,2 kg | 0,7 kg | -23,0 kg |
| 24.05.2005 | 104,5 kg | -2,8 kg | -23,7 kg |
| 17.05.2005 | 107,3 kg | 2,1 kg | -20,9 kg |
| 10.05.2005 - Seminar | |||
| 03.05.2005 | 105,2 kg | 0,9 kg | -23,0 kg |
| 26.04.2005 | 104,3 kg | -1,5 kg | -23,9 kg |
| 19.04.2005 | 105,8 kg | -0,7 kg | -22,4 kg |
| 12.04.2005 | 106,5 kg | -0,1 kg | -21,7 kg |
| 05.04.2005 | 106,6 kg | -1,1 kg | -21,6 kg |
| 29.03.2005 | 107,7 kg | 0,4 kg | -20,5 kg |
| 22.03.2005 | 107,3 kg | -1,5 kg | -20,9 kg |
| 15.03.2005 | 108,8 kg | -0,6 kg | -19,4 kg |
| 08.03.2005 | 109,4 kg | -1,0 kg | -18,8 kg |
| 01.03.2005 | 110,4 kg | 0,2 kg | -17,8 kg |
| 22.02.2005 | 110,2 kg | -0,9 kg | -18,0 kg |
| 15.02.2005 | 111,1 kg | 0,8 kg | -17,1 kg |
| 08.02.2005 | 110,3 kg | -0,5 kg | -17,9 kg |
| 01.02.2005 | 110,8 kg | -0,3 kg | -17,4 kg |
| 25.01.2005 | 111,1 kg | -0,4 kg | -17,1 kg |
| 18.01.2005 | 111,5 kg | -1,1 kg | -16,7 kg |
| 11.01.2005 | 112,6 kg | -1,4 kg | -15,6 kg |
| 04.01.2005 | 114,0 kg | 1,4 kg | -14,2 kg |
| 28.12.2004 | 112,6 kg | 0,6 kg | -15,6 kg |
| 21.12.2004 | 112,0 kg | -1,4 kg | -16,2 kg |
| 14.12.2004 | 113,4 kg | 0,7 kg | -14,8 kg |
| 07.12.2004 | 112,7 kg | -2,2 kg | -15,5 kg |
| 30.11.2004 | 114,9 kg | 0,9 kg | -13,3 kg |
| 23.11.2004 | 114,0 kg | -0,7 kg | -14,2 kg |
| 16.11.2004 | 114,7 kg | -1,4 kg | -13,5 kg |
| 09.11.2004 | 116,1 kg | -0,5 kg | -12,1 kg |
| 02.11.2004 | 116,6 kg | -1,3 kg | -11,6 kg |
| 26.10.2004 | 117,9 kg | -0,2 kg | -10,3 kg |
| 19.10.2004 | 118,1 kg | -2,9 kg | -10,1 kg |
| 12.10.2004 | 121,0 kg | 1,1 kg | -7,2 kg |
| 05.10.2004 | 119,9 kg | -1,8 kg | -8,3 kg |
| 28.09.2004 | 121,7 kg | -0,7 kg | -6,5 kg |
| 21.09.2004 | 122,4 kg | 0,8 kg | -5,8 kg |
| 14.09.2004 | 121,6 kg | -1,2 kg | -6,6 kg |
| 07.09.2004 | 122,8 kg | -2,1 kg | -5,4 kg |
| 30.08.2004 | 124,9 kg | 0,3 kg | -3,3 kg |
| 23.08.2004 | 124,6 kg | -3,6 kg | -3,6 kg |
| 16.08.2004 | 128,2 kg | -- | 0,0 kg |