Selbstbehauptung und Selbstversteidigung für Frauen und Mädchen
Kurse
Aufbau der Kurse
Kursziele
In meinen Kursen erleben Frauen und Mädchen ihre eigenen Stärken. Die Teilnehmerinnen lernen selbstsicher aufzutreten. Sie werden für ihre Grenzen sensibilisiert. Ich ermutige sie, ihre Grenzen auch durchzusetzen. Dabei möchte ich jede Teilnehmerin individuell in ihren jeweiligen Möglichkeiten und Fähigkeiten stärken. Sie soll sich verbal oder körperlich zur Wehr setzen können. Daneben erörtern wir auch Möglichkeiten, sich Hilfe zu holen. Dabei entwickelt jede Teilnehmerin individuelle Strategien, um die Kursinhalte in ihren eigenen Lebensalltag zu integrieren.
Kursinhalte
Prävention von sexueller Gewalt
Jede Kursteilnehmerin erhält Information über die Hintergründe und Formen von sexueller Gewalt wie Missbrauch oder Gewalt in Beziehungen. Ich möchte sie für eigene Gefühle und Grenzen sensibilisieren, um sich in Gewaltsituationen frühzeitig wehren zu können.
Selbstbehauptungstraining
Wahrnehmungsübungen erhöhen die Aufmerksamkeit für grenzverletzende Situationen. In Rollenspielen stellen wir Belästigungssituationen dar und trainieren verschiedene Handlungsmöglichkeiten. Wir üben eine klare verbale Selbstbehauptung und ein bestimmtes Auftreten mit überzeugender Körpersprache.
Selbstverteidigungstechniken
Wir üben leicht erlernbare und effektive Techniken zur körperlichen Selbstverteidigung. Konkret sind das verschiedene Schlag-, Tritt- und Befreiungstechniken.
In meinen Kursen erleben Frauen und Mädchen ihre eigenen Stärken. Die Teilnehmerinnen lernen selbstsicher aufzutreten. Sie werden für ihre Grenzen sensibilisiert. Ich ermutige sie, ihre Grenzen auch durchzusetzen. Dabei möchte ich jede Teilnehmerin individuell in ihren jeweiligen Möglichkeiten und Fähigkeiten stärken. Sie soll sich verbal oder körperlich zur Wehr setzen können. Daneben erörtern wir auch Möglichkeiten, sich Hilfe zu holen. Dabei entwickelt jede Teilnehmerin individuelle Strategien, um die Kursinhalte in ihren eigenen Lebensalltag zu integrieren.
Kursinhalte
Prävention von sexueller Gewalt
Jede Kursteilnehmerin erhält Information über die Hintergründe und Formen von sexueller Gewalt wie Missbrauch oder Gewalt in Beziehungen. Ich möchte sie für eigene Gefühle und Grenzen sensibilisieren, um sich in Gewaltsituationen frühzeitig wehren zu können.
Selbstbehauptungstraining
Wahrnehmungsübungen erhöhen die Aufmerksamkeit für grenzverletzende Situationen. In Rollenspielen stellen wir Belästigungssituationen dar und trainieren verschiedene Handlungsmöglichkeiten. Wir üben eine klare verbale Selbstbehauptung und ein bestimmtes Auftreten mit überzeugender Körpersprache.
Selbstverteidigungstechniken
Wir üben leicht erlernbare und effektive Techniken zur körperlichen Selbstverteidigung. Konkret sind das verschiedene Schlag-
Jede kann sich wehren
Bea Mayerhofer Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungslehrerin Nürnberg